أفضل 17 تمارين الصدر على الإطلاق لبناء عضلة صدر ضخمة ومتناسقة
طريقة أداء التمرين: 1- قف بقدم واحدة للأمام وواحدة للخلف مع الإمساك بكلا الكابل في كل يد. 2- مع الانحناء الناعم في كلا المرفقين، اجمع ذراعيك معًا أمام الجسم، ولمس أطراف أصابعك بخفة. 3- عندما تلمس ...